karcsúsodás étkezéssel

Különböző étkezési irányzatok közül tud választani, aki szerten egészségesebb lenni és a kívánt súlyra beállni.

Az egyik módszer a nyers, élő ételek fogyasztása, amivel -ha nem visszük túlzásba az olajok és a magok fogyasztását- hamar elérhetünk szép eredményeket. Ekkor főleg gyümölcsöket, zöldségeket,  ( vegyszermenteseket ) magokat, olajokat ill. az ezekből készített ételeket lehet enni, a lényeg, hogy ne hevítsük 41 fok fölé, ill. ne együnk fagyasztott, tartósítószeres ételeket. Ebbe az étrendbe beleférnek az aszalványok, a porított táplálékok, a fűszerek is. Szinte bármilyen főzeléket ( nyerseléket ) , sütit ( nyersen természetesen ), akár pizzát, tortát, fasírtot is lehet az étrendbe iktatni.

Egy minta étrend:

Reggel egy zöld turmixxal érdemes a napot indítani: saláta, alma, banán, lenmag és kis víz összeturmixolásával például.

Ebédre egy nyers sóskaleves alma szeletekkel, tökfőzelék fasírtttal , nyers zserbó

vacsorára  egy vegyes zöld saláta, kis citromlével, olívaolajjal, esetleg mandulasajttal

A folyadék pótlásáról itt is fontos gondoskodnunk egész nap.

Egy másik táplálkozási irányzat a nyers étkezésen belül a 80/10/10

ekkor a napi bevitt  80% szénhidrát, 10% fehérje és 10 % zsír a helyes arány. Itt már nem tanácsolt a fűszerek, magok, olajok fogyasztása. Gyorsabb fogyást és sport mellett jobb sport teljesítményt hozhat, rövidebb időn belül.

Egy napi minta étrend:

reggel 1 kiló narancs ( természetesen vegyszermentes )

délben 2 kiló banán

uzsonnára pár deka előáztatott mag

vacsorára egy vegyes saláta: uborka, paprika, paradicsom mondjuk ( itt már nem tanácsos ízesítőket alkalmazni )

a folyadék bevitelről itt se feledkezzünk meg.